Je januar najbolj depresiven mesec v letu?

Januar pogosto velja za enega najbolj depresivnih mesecev v letu. Po prazničnem decembru, polnem veselja, druženja in pričakovanj, nas januar pogosto sooči z realnostjo – krajšimi dnevi, hladnim vremenom in vrnitvijo v vsakodnevne obveznosti. To je čas, ko marsikdo občuti padec energije, motivacije in razpoloženja.

December je običajno mesec, ko se družimo, praznujemo in pogosto pretiravamo s hrano, pijačo ter zapravljanjem. Januar prinese streznitev – soočiti se moramo z računov, odvečnimi kilogrami in občutkom, da so prazniki prehitro minili. Kratki dnevi in dolge noči vplivajo na raven serotonina, hormona sreče. Manj sončne svetlobe lahko privede do sezonske depresije (SAD – sezonska afektivna motnja), ki je v tem času pogosta.

Januar je tudi čas novoletnih zaobljub, kar za marsikoga pomeni dodaten pritisk. Če zaobljube ne uresničujemo dovolj hitro, lahko občutimo razočaranje nad sabo.

Kako premagati januarsko melanholijo?

Izkoristite vsak sončen dan za sprehod na svežem zraku. Tudi kratki sprehodi lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in zmanjšajo simptome sezonske depresije. Namesto obremenjujočih zaobljub si postavite manjše in dosegljive cilje. Progresivni koraki vam bodo pomagali ohranjati motivacijo skozi vse leto. Redna telesna vadba dokazano izboljšuje razpoloženje. Ni nujno, da gre za intenzivne treninge – dovolj je že lahkotna joga ali ples doma.

FOTO: Freepik