To morate vedeti, preden se odpravite na morje

Poletje prinaša več sončnih dni, več časa za gibanje na prostem in več priložnosti za izpostavljenost soncu.

Sončna svetloba pozitivno vpliva na naše počutje, saj spodbuja nastajanje vitamina D in prispeva k boljšemu delovanju organizma. A hkrati velja, da lahko prekomerna izpostavljenost sončnim žarkom povzroči številne kratkoročne in dolgoročne posledice za zdravje kože.

O tem, kako se pred soncem učinkovito zaščititi in na kaj moramo biti pri tem posebej pozorni, je v oddaji spregovorila direktorica Pomurskih lekarn Polonca Fiala Novak, mag. farm.

Sonce ni sovražnik, nevarna je pretirana izpostavljenost

Čeprav sonce pogosto povezujemo predvsem z nevarnostmi, ima za naše telo tudi številne koristi. Pod vplivom sončne svetlobe nastajata serotonin, ki vpliva na dobro razpoloženje, ter vitamin D, pomemben za zdravje kosti, delovanje imunskega sistema in številne druge procese v telesu.

Težava nastane takrat, ko soncu izpostavljamo kožo predolgo in brez ustrezne zaščite. Ultravijolični žarki UVA in UVB namreč poškodujejo kožne celice. Organizem se pred njimi sicer brani s tvorbo melanina, vendar ta naravna zaščita ob dolgotrajni izpostavljenosti ni več dovolj učinkovita.

Posledice niso le sončne opekline. Vedno pogosteje se pojavljajo tudi fotosenzibilne reakcije, ki se kažejo kot srbečica, izpuščaji ali mehurčki. Še bolj skrb vzbujajoče pa so dolgoročne posledice – prezgodnje staranje kože, pigmentne spremembe in povečano tveganje za razvoj kožnega raka.

Varno sončenje pravzaprav ne obstaja

Danes strokovnjaki poudarjajo, da je vsaka porjavelost kože pravzaprav znak, da je bila koža poškodovana. Če je bilo nekoč močno zagorela polt simbol poletnega dopusta, danes vse bolj prevladuje zavedanje, da zdrava koža pomeni predvsem zaščitena koža.

To seveda ne pomeni, da se moramo soncu popolnoma izogibati. Pomembno je predvsem, da zmanjšamo tveganja in se zaščitimo tudi takrat, ko soncu nismo namenoma izpostavljeni – med delom na vrtu, sprehodom ali preživljanjem časa na domači terasi.

Trije stebri zaščite pred soncem

Pri zaščiti pred soncem je pomembno upoštevati tri osnovna priporočila. Prvi steber je izogibanje neposrednemu soncu med približno 11. in 16. uro, ko je UV-sevanje najmočnejše. Posebna previdnost velja za otroke, dojenčke, starejše ter kronične bolnike.

Drugi steber predstavlja fizična zaščita. Klobuki, sončna očala ter lahka oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami lahko bistveno zmanjšajo izpostavljenost kože sončnim žarkom.

Šele tretji steber predstavljajo zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem, ki dopolnjujejo, ne pa nadomeščajo prvih dveh oblik zaščite.

Kako izbrati pravi zaščitni faktor?

Številka zaščitnega faktorja pove, koliko dlje je lahko koža zaščitena pred UVB-žarki v primerjavi z nezaščiteno kožo. Pri odraslih je običajno primeren zaščitni faktor med 15 in 30, medtem ko se za otroke, ljudi s svetlejšo poltjo, pigmentnimi spremembami ali številnimi kožnimi znamenji priporoča faktor 50.

Pomembno pa je vedeti, da zaščitna krema deluje le ob pravilni uporabi. Nanos je treba obnavljati približno na dve uri oziroma še pogosteje po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo.

Najpogostejša napaka je premajhna količina kreme

Veliko ljudi zaščitno kremo uporablja preveč varčno. Za učinkovito zaščito odraslega telesa je potrebnih približno 30 do 35 mililitrov kreme pri enem samem nanosu.

To pomeni, da 200-mililitrska embalaža zadostuje le za približno šest nanosov celotnega telesa. Če ena plastenka zadostuje za celoten dopust veččlanske družine, je to običajno znak, da zaščitnega sredstva uporabljamo premalo.

Posebno pozornost je treba nameniti tudi predelom, ki jih pogosto pozabimo namazati – ušesom, nosu, zatilju, stopalom ter robovom kopalk, kjer sončne opekline pogosto najbolj pečejo.

Pomembna je tudi izbira pravega izdelka

Pri nakupu zaščitnega sredstva ni pomemben le zaščitni faktor. Izdelek mora zagotavljati zaščito tako pred UVA kot UVB žarki.

Prav tako je smiselno izbrati pripravek glede na tip kože. Mastnejša koža bolje prenaša lahke fluide ali mleka, pri otrocih pa so pogosto najbolj praktični spreji, ki omogočajo hitrejši in enakomernejši nanos.

Farmacevti lahko pri izbiri svetujejo glede na starost uporabnika, tip kože in morebitne posebnosti, kot so akne ali povečana občutljivost kože.

Ne pozabimo niti na ustnice in pravilno shranjevanje

Soncu so izpostavljene tudi ustnice, zato strokovnjaki priporočajo uporabo balzamov z zaščitnim faktorjem oziroma nanos zaščitne kreme tudi na ta predel.

Zaščitne kreme pa je treba tudi pravilno shranjevati. Čeprav so kakovostni izdelki razviti tako, da prenesejo običajne poletne razmere, jih je priporočljivo zaščititi pred dolgotrajno vročino in neposredno sončno svetlobo. Pomembno je tudi upoštevati rok uporabe po odprtju, ki je označen na embalaži.

Poletje naj bo prijetno in varno

Najlepši poletni trenutki niso nujno povezani z oddaljenimi destinacijami. Prijetno poletje lahko preživimo tudi doma, na vrtu ali v senci dreves. Ne glede na to, kje preživljamo vroče dni, pa velja preprosto pravilo: sonce nas lahko opeče kjer koli.

Z nekaj preprostimi ukrepi – izogibanjem najmočnejšemu soncu, primernimi oblačili in pravilno uporabo zaščitnih krem – lahko bistveno zmanjšamo tveganje za poškodbe kože ter brezskrbno uživamo v poletju.

*Oglasni prispevek