To so tri pijače za zdravo srce

Za zdravo srce niso pomembni le redna telesna dejavnost, uravnotežena prehrana in dovolj spanca. Pomembno vlogo lahko igra tudi to, kaj pijete. Nekatere pijače namreč vsebujejo snovi, ki ugodno vplivajo na krvni tlak, ožilje in delovanje srca.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, predvsem katehini, ki pomagajo varovati celice pred oksidativnim stresom. Raziskave kažejo, da lahko redno pitje zelenega čaja prispeva k vzdrževanju normalnega krvnega tlaka, izboljša delovanje žil in ugodno vpliva na raven holesterola.

Večina strokovnjakov priporoča eno do tri skodelice dnevno. Ker vsebuje kofein, z njim ni priporočljivo pretiravati, občutljivejši posamezniki pa naj ga uživajo zmerno.

Paradižnikov sok

Paradižnikov sok vsebuje likopen, močan antioksidant, ter vitamine in minerale, ki podpirajo zdravje srčno-žilnega sistema. Nekatere raziskave kažejo, da lahko redno uživanje prispeva k nižjemu krvnemu tlaku in ugodnejšim vrednostim holesterola.

Pri izbiri bodite pozorni, da izberete različico brez dodane soli, saj lahko prevelik vnos natrija zvišuje krvni tlak.

Sok rdeče pese

Sok rdeče pese je znan po visoki vsebnosti naravnih nitratov. Ti se v telesu pretvorijo v dušikov oksid, ki pomaga širiti krvne žile, izboljšuje pretok krvi in lahko prispeva k znižanju krvnega tlaka.

Poleg nitratov vsebuje tudi antioksidante, ki pomagajo zmanjševati vnetne procese v telesu in podpirajo zdravje ožilja.

Ne pozabite na celoten življenjski slog

Čeprav so te pijače lahko koristen del zdrave prehrane, same po sebi ne morejo preprečiti bolezni srca. Največ koristi boste dosegli, če jih vključite v uravnotežen način prehranjevanja, skupaj z rednim gibanjem, dovolj spanca in opustitvijo kajenja. Prav takšna kombinacija ima največji vpliv na dolgoročno zdravje srca in ožilja.

*Foto: Pexels