Ali lahko z vitamini preprečimo prehlad? Odgovarja strokovnjak iz Pomurskih lekarn

S prihodom hladnejših dni se poveča število prehladnih obolenj, z njimi pa tudi zanimanje za vitamine, minerale in druge pripravke za podporo imunskemu sistemu. Toda ali lahko z njimi res preprečimo prehlad? Kateri dodatki so smiselni in kdaj lahko z njihovim jemanjem naredimo več škode kot koristi? O tem je v oddaji Minute za zdravje spregovoril Bojan Madjar, mag. farm., iz Pomurskih lekarn.

Jesenski in zimski meseci prinašajo več respiratornih okužb. Kašelj, kihanje, zamašen nos in boleče žrelo so težave, s katerimi se v tem obdobju srečuje veliko ljudi. Ob prvih znakih prehlada zato pogosto posežemo po pripravkih za podporo imunskemu sistemu.

A kot opozarja Bojan Madjar, mag. farm., iz Pomurskih lekarn, učinkovita skrb za imunsko odpornost ni odvisna zgolj od prehranskih dopolnil, temveč predvsem od vsakodnevnih navad in premišljene uporabe izdelkov.

Zakaj smo pozimi pogosteje prehlajeni?

Čeprav pogosto slišimo, da nam pozimi pade odpornost, pogostejše okužbe niso nujno posledica oslabljenega imunskega sistema. Naš imunski sistem je zapleten obrambni mehanizem, v katerega so vključeni koža, sluznice in številne imunske celice. Nekatere obrambne sposobnosti so prirojene, druge pridobimo ob stiku s povzročitelji bolezni.

Razlog za več prehladov v hladnejših mesecih je tudi naš način življenja. Pozimi se več zadržujemo v zaprtih prostorih, kjer je zaradi bližnjih stikov med ljudmi več možnosti za prenos respiratornih virusov.

»To nujno ne pomeni, da je naš imunski sistem takrat nedelujoč ali slabše delujoč,« pojasnjuje Madjar in poudarja, da moramo upoštevati tudi druge dejavnike, ki vplivajo na širjenje okužb.

Prva obramba pred okužbami ni v tabletah

Ko razmišljamo o krepitvi odpornosti, pogosto najprej pomislimo na vitamine in prehranska dopolnila. Vendar farmacevt iz Pomurskih lekarn opozarja, da je najpomembnejši temelj dobrega delovanja imunskega sistema zdrav življenjski slog.

Pomembno vlogo imajo zadosten spanec, redna telesna dejavnost, raznovrstna prehrana, ustrezna hidracija in obvladovanje stresa. Odrasla oseba praviloma potrebuje od sedem do devet ur spanja dnevno. Prav pomanjkanje spanja in dolgotrajen stres lahko negativno vplivata na delovanje imunskega sistema.

Pomembna je tudi prehrana. Poleg sadja in zelenjave, ki zagotavljata vitamine in minerale, ne smemo pozabiti na beljakovine, saj telo za delovanje imunskega sistema potrebuje tudi ustrezne aminokisline.

Skrb za odpornost je torej dolgoročen proces, ki ga ne more nadomestiti ena tableta ali prehransko dopolnilo.

Vitamin C, D, cink in selen: kaj je smiselno jemati?

V lekarnah je na voljo široka izbira izdelkov za podporo imunskemu sistemu, vendar vsi niso enako potrebni za vsakogar. Med pomembnejšimi hranili Madjar izpostavlja vitamin C, vitamin D, cink in selen, ki sodelujejo pri normalnem delovanju imunskega sistema.

Vitamin C lahko ob rednem uživanju pri nekaterih ljudeh nekoliko skrajša trajanje prehlada, vendar ne zagotavlja zaščite pred okužbo. Podobno velja za druge vitamine in minerale – pomembno je predvsem, da jih ima telo dovolj.

Posebno pozornost v jesensko-zimskem obdobju namenjamo vitaminu D, saj ga telo ob izpostavljenosti sončni svetlobi tvori samo, v hladnejših mesecih pa je ta proces omejen.

»Pri vitaminu D je težko s prehrano dobiti dovolj tega vitamina,« pojasnjuje Madjar, zato je v zimskem obdobju njegovo dodajanje lahko posebej smiselno. Ob tem poudarja, da nobeno prehransko dopolnilo ne zagotavlja, da bomo vso zimo ostali zdravi.

Kaj pa beta glukani, probiotiki in ameriški slamnik?

Med priljubljenimi pripravki za podporo imunskemu sistemu so tudi beta glukani in probiotiki. Beta glukani so polisaharidi, ki jih najdemo denimo v kvasovkah in nekaterih gobah. Probiotiki pa so povezani s črevesno mikrobioto, ki ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Raziskave nakazujejo določene pozitivne učinke, vendar rezultati niso povsem enotni. Zato teh pripravkov ne moremo razumeti kot zanesljivo zaščito pred prehladom ali gripo, temveč kot morebitno dopolnilo zdravemu življenjskemu slogu.

Ameriški slamnik spada med bolj raziskane zdravilne rastline za lajšanje prehladnih obolenj. Madjar svetuje, da pri izbiri pripravkov prednost namenimo izdelkom, registriranim kot zdravila, saj imajo preverjeno kakovost in ustrezno dokumentacijo o učinkovitosti.

Vendar tudi pri teh izdelkih velja previdnost. Ameriški slamnik ni primeren za neprekinjeno večmesečno uporabo, posebej previdni pa morajo biti ljudje z boleznimi imunskega sistema in tisti, ki jemljejo zdravila za zaviranje imunskega odziva. Prav tako ga farmacevt odsvetuje nosečnicam, doječim materam in zelo majhnim otrokom.

Kaj storiti, ko začutimo prve znake prehlada?

Praskanje v žrelu, kihanje in izcedek iz nosu so pogosto prvi znaki razvijajoče se okužbe. Takrat je pomembno, da telesu omogočimo počitek, poskrbimo za zadosten vnos tekočine in po potrebi izberemo ustrezne pripravke za lajšanje simptomov.

V lekarnah so na voljo tudi kombinirani izdelki z vitamini, minerali in aminokislinami. Po besedah Madjarja so lahko koristni predvsem med boleznijo, ko je apetit zmanjšan in s prehrano težje zagotovimo zadosten vnos hranil.

Vendar njihova uporaba ni primerna za vsakogar. Posebna previdnost je potrebna pri ljudeh s kroničnimi boleznimi, med drugim pri slabšem delovanju ledvic.

Pomembno je tudi, da različnih pripravkov ne kombiniramo nepremišljeno, saj lahko vsebujejo enake sestavine.Tako lahko hitro presežemo priporočene dnevne odmerke, čeprav uporabljamo izdelke z različnimi imeni.

Kdaj prehlad ni več primeren za samozdravljenje?

Običajen prehlad praviloma mine v sedmih do desetih dneh, včasih pa lahko simptomi vztrajajo tudi do dveh tednov. Če se težave ne izboljšujejo, trajajo neobičajno dolgo ali se okužbe pogosto ponavljajo, je smiselno poiskati zdravniško pomoč. Prav tako je pregled potreben ob izrazitem poslabšanju zdravstvenega stanja ali težkem dihanju.

Madjar opozarja, da so lahko za dolgotrajnimi ali ponavljajočimi se težavami tudi druga zdravstvena stanja, ki zahtevajo dodatno obravnavo.

V Pomurskih lekarnah je strokovni nasvet pomemben del skrbi za zdravje

Široka ponudba izdelkov za podporo imunskemu sistemu lahko hitro povzroči zmedo. Kateri pripravek izbrati? Ali ga sploh potrebujemo? Kako dolgo ga lahko jemljemo in ali ga smemo kombinirati z zdravili, ki jih že uporabljamo?

V Pomurskih lekarnah obiskovalcem pomagajo pri izbiri ustreznih izdelkov, preverjanju morebitnega podvajanja sestavin in prepoznavanju primerov, ko samozdravljenje ni več primerno.

Posebej pomemben je posvet za ljudi s kroničnimi boleznimi, starejše, nosečnice in vse, ki redno jemljejo zdravila. Kot poudarja Bojan Madjar, je za kakovosten nasvet pomembno, da farmacevtu povemo čim več o svojem zdravstvenem stanju in izdelkih, ki jih že uporabljamo. Le tako je mogoče izbrati pristop, ki bo ne le učinkovit, temveč predvsem varen.

Sporočilo strokovnjaka iz Pomurskih lekarn je jasno: imunske odpornosti ne moremo zgraditi čez noč. Največ lahko naredimo z zdravimi vsakodnevnimi navadami, prehranska dopolnila in zdravila pa uporabljamo premišljeno ter po potrebi ob strokovnem nasvetu.

Prav dostopnost farmacevtskega znanja in osebnega svetovanja ostaja ena ključnih prednosti Pomurskih lekarn, kjer skrb za zdravje prebivalcev Pomurja presega zgolj izdajo zdravil.

*Oglasni prispevek

*Foto: Pexels