Pet napak, ki jih pri prehladu nikakor ne smete delati

Ko se pojavijo znaki prehlada – zamašen nos, praskanje v grlu in utrujenost – želimo čim hitreje okrevati. A prav takrat mnogi naredijo napake, ki lahko potek bolezni celo podaljšajo. Tukaj je pet najpogostejših.

1. Premočno pihanje nosu

Če nos močno izpihujete, lahko sluz potisnete v obnosne votline ali celo v srednje uho. To lahko povzroči vnetje in dodatne bolečine. Zdravniki priporočajo nežno brisanje ali – čeprav ni prijetno – rahlo »vlečenje« nazaj, saj želodec sluz razgradi brez težav.

2. Pretirana uporaba pršila za nos

Pršila sicer hitro odmašijo nos, vendar se sluznica zelo hitro navadi na njih. Če jih uporabljate predolgo, se lahko razvije kronična odvisnost in stalen občutek zamašenosti. Priporočljivo je omejiti uporabo na nekaj dni ali pa nos izpirati s fiziološko raztopino.

3. Zadrževanje kihanja

Kihanje je naraven obrambni mehanizem. Če ga zadržujete, ustvarite močan pritisk, ki lahko poškoduje ušesa ali – v redkih primerih – celo rebra. Zato kihnite sproščeno, le pokrijte si usta in nos.

4. Ves dan ležite v postelji

Počitek je pomemben, vendar popolna neaktivnost ni koristna. Kratek, počasen sprehod na svežem zraku spodbuja prekrvavitev in pomaga imunskemu sistemu. Seveda pa se morate dobro obleči in ne pretiravati.

5. Šport in intenzivna vadba

Pri prehladu je telo že obremenjeno. Vadba, tudi če se vam zdi »lahka«, predstavlja dodatni stres in lahko podaljša okrevanje. V hujših primerih vodi celo do vnetja srčne mišice. Šport je priporočljiv šele, ko simptomi popolnoma izzvenijo.

*Foto: Pexels