https://www.pomurec.com/go/194/Oglasevanje
https://www.ris-dr.si/
http://www.zniders.com/
https://www.facebook.com/events/2499176920294703/

TRENDI

Tri hitre zvijače do ravnega trebuščka

1.8.2013  

Do ravnega in ploskega trebuščka je dolga pot vstrajne vadbe ter pravilne prehrane. Vendar si v kopalkah lahko pomagamo z zvijačami, ki delujejo hitro in učinkovito.

Žvečite!

Prebava se začne v ustih, slabo prebavljena hrana pa nas napihuje, zaradi česar smo videti še kakšen kilogram ali dva debelejši. Vsak grižljaj dobro prežvečite, dokler se ne spremeni v kašo. Poleg tega, da vas bo hrana tako manj napihovala, boste z manjšimi količinami hrane dosegli občutek sitosti, kar bo zagotovilo bolj raven trebuh tudi na dolgi rok. Tudi sicer se poslužujte zvijač proti napihnjenosti: ne jejte stročnic, hrano dobro začinite, predvsem s kumino in čilijem, izogibajte se koščičastemu sadju in jejte živila, ki odvajajo vodo (kot denimo kumarice).

Izogibajte se živilom, ki vsebujejo sladilo sorbitol (v sadju, kot so jabolka, hruške, breskve, slive in mnogih dietnih izdelkih), saj povzroča napihnjenost. Prav tako se izogibajte hrani, ki vsebuje veliko škroba (testenine, riž, kruh, druga živila iz moke) saj tudi ta napihuje, ko se prebavlja. Da o gaziranih pijačah, ki zaradi ogljikovega dioksida napihnjejo želodec, sploh ne govorimo.

Izogibajte se soli!

Sol zadržuje vodo v telesu, po zaužitju boste zatečeni in delovali s par kilogrami več, posebno okrog trebuščka. Namesto po soli posezite po chiliju ter drugih začimbah, ki vas ne napihnejo, jedi pa kljub temu dajo okus. Na veliko se izogibajte sojini omaki, vegeti in jušnim kockam.

Smejte se!

Če se vam ne ljubi v telovadnico, lahko svoje trebušne mišice razmigate kar mimogrede, ob smehu. Ogled dobre komedije, družba šaljivega prijatelja ali branje šal je lahko dovolj, da hitro utrdite svoje trebušne mišice - in to na zabaven, prijeten način.

Vir: 24 ur.com

    Fotogalerija

    Komentarji

    1. gost
      01.08.2013 ob 18:10 Medicius gost

      A to so navodila za tiste, ki ne želijo iz kavča?

      9 0 replyOdgovori Prijavi neprimerno vsebino
    2. gost
      01.08.2013 ob 18:16 hahha gost

      te je boljše da nič ne ješ :D

      3 1 replyOdgovori Prijavi neprimerno vsebino
    3. gost
      01.08.2013 ob 19:21 oseba gost

      Najboljše je da 2x na dan ješ normalno hrano ostalo pa si narediš šejke.

      3 1 replyOdgovori Prijavi neprimerno vsebino
    4. gost
      02.08.2013 ob 9:34 smrkci gost

      Naj bol so obsedene z takimi objavami tiste nekje med 45leti in tja do 60 leti ženske in potem mislijo da so mlade.Stara govedina še ni dobra niti v juhi.

      1 3 replyOdgovori Prijavi neprimerno vsebino
    5. gost
      02.08.2013 ob 16:08 sport gost

      replika za osebo: to je njbolj glup nacin prehranjevanja ki sem ga kadarkoli slisal in tudi zelo nezdrav...nevem kdo ti je to povedal ampak nima 3 čiste

      1 0 replyOdgovori Prijavi neprimerno vsebino

    info_outline

    Opozorilo

    Slovenski knjižni jezik je samo naš, zato ga cenimo. Na Pomurec.com želimo vzpodbujati njegovo rabo, zato vas naprošamo, da vaš komentar podate v slovenskem knjižnem jeziku. Pri tem sledite tudi načelom kakovostnega komentiranja. Najboljše komentarje bomo ob koncu leta nagradili.

    Komentarji ne odražajo stališča uredniške politike Pomurec.com. Pozivamo vas k strpni in argumentirani razpravi brez sovražnega govora.

    Po Kazenskem zakoniku KZ-1 je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti ter za grožnjo, da bo napadel življenje ali telo druge osebe. Pomurec.com bo v primeru obrazložene zahteve državnih organov, ki temelji na zakonski podlagi, podatke o komentatorjih, s katerimi razpolagamo, tem tudi posredoval.