To preprosto dejanje znižuje stres in ni meditacija

Nova študija potrjuje tisto, kar mnoge ženske že dolgo vedo iz izkušenj: pogovor z bližnjo prijateljico občutno zniža raven stresa. Raziskava, ki je preučevala odziv žensk na stresne naloge, je pokazala, da druženje s prijateljicami dejansko pomirja telo in to ne glede na starost.

Ni vsak pogovor enak

V raziskavi so sodelovale 32 ženske različnih starosti, ki so bile razdeljene v pare: s prijateljico, znanko ali neznanko. Skupaj so morale opraviti določene komunikacijske izzive, ki so povzročali rahlo psihološko napetost. Raziskovalci so udeleženkam pred in po nalogah odvzeli vzorce sline za merjenje kortizola, hormona, ki je zanesljiv kazalnik telesnega stresa.

Rezultati so bili jasni: ženske so imele najnižjo raven kortizola, kadar so sodelovale s prijateljico. Tudi interakcije z znankami so imele pomirjujoč učinek, a manj izrazit. Pogovor s popolnimi neznankami ni znižal stresa, v nekaterih primerih se je raven kortizola celo zvišala.

Teorija “tend-and-befriend” dobi novo potrditev

Ta ugotovitev dodatno podpira že uveljavljeno teorijo "tend-and-befriend" (»neguj in se poveži«), ki jo znanstveniki poznajo kot alternativni stresni odziv pri ženskah. Po tej teoriji se ženske v stresu pogosto ne odzovejo le z bojom ali begom, temveč tudi z iskanjem socialne opore in povezovanja – predvsem z drugimi ženskami.

Moč socialne bližine

Raziskava poudarja pomen kakovostnih socialnih vezi, ne le za čustveno počutje, temveč tudi za fizično zdravje. Prijateljstvo, še posebej med ženskami, ima merljiv učinek na znižanje stresa in boljše spoprijemanje z zahtevnimi situacijami.

Foto: Pexels