Koliko kalorij izgubite s kozarcem ledene vode?

Morda ste že slišali trditev, da pitje ledene vode pomaga pri hujšanju. A koliko resnice je v tem? Koliko kalorij pravzaprav porabimo, če spijemo en sam kozarec ledeno hladne vode?

Telo mora vodo najprej segreti

Ko zaužijete kozarec ledene vode (približno 0,5 litra), ima ta precej nižjo temperaturo od telesne. Vaše telo zato porabi energijo, da vodo segreje na vašo notranjo temperaturo, ki znaša okoli 37 stopinj Celzija.

Po ocenah Harvardske medicinske šole telo za to segrevanje porabi približno 8 dodatnih kalorij.

Je to veliko ali malo?

Čeprav ta številka dokazuje, da ledena voda res ima tako imenovane “negativne kalorije”, učinek ni ravno prelomnega pomena. 8 kalorij je približno toliko, kolikor porabite s 30 sekundami hoje ali z eno minuto nežnega raztezanja.

Če bi čez dan spili osem kozarcev ledene vode, bi tako skupno porabili okoli 64 kalorij, kar je še vedno manj od povprečnega jogurta.

Je torej sploh vredno?

Čeprav ledena voda sama po sebi ni sredstvo za hujšanje, pa ima hidracija pomembno vlogo pri urejanju apetita, presnovi in splošnem počutju. Poleg tega mnogi ugotavljajo, da jih hladna voda osveži in spodbuja k rednejšemu pitju.

Foto: Pixabay