Štirje ključni nasveti za nego stopal v hladnih mesecih

Pozimi so vaša stopala ves čas skrita v toplih nogavicah in čevljih, zato hitro pozabimo, kako pomembno je, da jim namenimo nekaj dodatne pozornosti. Z nekaj preprostimi navadami lahko preprečite neprijetnosti, izboljšate počutje in svojim stopalom podarite mini wellness doma.

1. Doma kdaj pa kdaj sezujte copate

Ko poleti radi hodimo bosi, jeseni in pozimi stopala spet zapremo v škornje in športne copate, ki so lahko hitro pretesni. To na dolgi rok obremeni stopala in lahko privede do težav, kot so bolečine v stopalnem loku ali pritiski na živce.

Strokovnjaki svetujejo, da si doma občasno privoščite hojo brez copat. Bosonoga hoja po toplem parketu ali preprogi krepi mišice stopal in pomaga ohranjati naravno poravnavo prstov.

2. Izmenično tuširanje – za stopala, ki ostanejo topla

Če vas hitro zebe v stopala, lahko pomaga izmenično oblivanje s toplo in hladno vodo. Kratek temperaturni šok spodbuja krvni obtok in uči telo, da lažje uravnava toploto.

Izvedba je preprosta: Začnite z vročo vodo, nato preklopite na hladno. Počasi se pomikajte od stopal navzgor po zunanji strani noge do kolka in po notranji strani nazaj navzdol. Enako ponovite na drugi nogi. Postopek naredite dvakrat.

3. Preproste vaje in masaže

Masaža stopal sprosti napetost in izboljša prekrvavitev. Pomagate si lahko z masažnim ali “ježkastim” žogičkom, po katerem povaljate stopalo.

Za bolj gibčna stopala pa zadostujejo že drobne vsakodnevne vaje: kroženje stopal, iztegovanje prstov ali dvigovanje na prste – denimo med umivanjem zob.

4. Ne pozabite na temeljito sušenje in redno nego

Pozimi koža hitro postane suha, zato stopala potrebujejo dobro vlažilno kremo. Redno mazanje preprečuje razpoke, ki lahko pomenijo vstopno točko za okužbe.

Po tuširanju stopala vedno dobro osušite, predvsem med prsti. Tam se namreč najraje razmnožuje glivica, ki povzroča atletsko stopalo.

*Foto: Pexels