Išias – kaj je in kako lajšati bolečine

Išias je bolečinsko stanje, ki nastane zaradi draženja ishiadičnega živca in se najpogosteje kaže kot bolečina, ki se širi iz križa v nogo.

Išias ni samostojna bolezen, temveč skupek simptomov, ki nastanejo zaradi pritiska ali vnetja ishiadičnega živca. Ta je najdaljši živec v telesu in poteka od spodnjega dela hrbtenice skozi zadnjico vse do stopala. Bolečina je lahko blaga ali zelo močna ter pogosto vpliva na vsakodnevno gibanje in kakovost življenja.

Kaj je išias

Išias se običajno pojavi zaradi hernije diska, degenerativnih sprememb hrbtenice, zožitve hrbteničnega kanala ali dolgotrajne nepravilne drže. Simptomi vključujejo pekočo ali zbadajočo bolečino, mravljinčenje, otrplost in včasih tudi mišično oslabelost v nogi. Bolečina se pogosto poslabša pri sedenju, kašljanju ali nenadnih gibih.

Kako lajšati bolečine pri išiasu

Lajšanje bolečin pri išiasu je odvisno od vzroka in jakosti težav, v večini primerov pa se začne s konzervativnimi metodami. Priporoča se kratkotrajni počitek, vendar popolna neaktivnost ni zaželena, saj lahko upočasni okrevanje. Pomembno vlogo ima fizioterapija, kjer se z usmerjenimi vajami razteza in krepi mišice hrbta, trebuha in zadnjice ter s tem zmanjša pritisk na ishiadični živec.

Pri akutnih bolečinah lahko pomagajo hladni obkladki, kasneje pa tudi toplota, ki sprošča mišice. Po potrebi se uporabljajo protibolečinska in protivnetna zdravila, v hujših primerih pa tudi injekcije. Pomembno je, da se bolečina obravnava celostno in da se zdravljenje prilagodi posamezniku.

Preprečevanje in dolgoročna skrb

Preprečevanje išiasa temelji predvsem na zdravem in aktivnem življenjskem slogu. Redna telesna aktivnost, kot so hoja, plavanje ali vaje za stabilizacijo trupa, pomaga ohranjati gibljivost in moč hrbtenice. Zelo pomembna je pravilna telesna drža pri sedenju, stanju in delu za računalnikom ter pravilno dvigovanje bremen, pri katerem obremenitev prevzamejo noge in ne hrbet.

Dolgotrajno sedenje je priporočljivo večkrat prekiniti z raztezanjem ali kratkim sprehodom. Prav tako ima pomembno vlogo vzdrževanje primerne telesne teže, saj prekomerna obremenitev povečuje pritisk na hrbtenico. Z redno skrbjo za hrbtenico lahko bistveno zmanjšamo tveganje za ponovitev išiasa in dolgoročne zaplete.

*Foto: Freepik