Kakšna je idealna temperatura v spalnici pozimi?

Prava temperatura v spalnici pozimi ni samo vprašanje udobja – vpliva tudi na vaš spanec, zdravje in počutje.

Ko zimski večer prinese mraz, ni nič prijetnejšega kot se zaviti pod toplo odejo. A zdravniki opozarjajo, da lahko spanje v prenagreto ogretih prostorih ali ob prižganem grelniku povzroči težave – od neprespanih noči in suhe kože do draženja oči, alergij in celo resnejših zdravstvenih tveganj.

Tveganje zaradi ogljikovega monoksida

Če uporabljate plinski ali električni grelnik, je pomembno, da ne postavljate vnetljivih predmetov neposredno nanj. Spanje v bližini aktivnega grelca lahko poveča raven ogljikovega monoksida v prostoru. To je še posebej nevarno za osebe s srčnimi težavami, otroke, starejše ljudi in kadilce. Prekomerna koncentracija tega plina lahko moti prekrvavitev možganov in v skrajnih primerih ogrozi življenje.

Znaki zastrupitve vključujejo glavobol, slabost, vrtoglavico, bolečine v trebuhu in splošno šibkost. Zato je ključnega pomena, da grelnik izključite, preden odidete spat.

Suha koža in draženje oči

Grelci zmanjšujejo vlažnost zraka, kar lahko povzroči suho kožo in draženje oči, v nekaterih primerih tudi konjunktivitis. Če med spanjem čutite vročino, se boste verjetno večkrat zbujali. Enostaven trik za ohranjanje vlažnosti je postavitev vrča z vodo blizu grelca ali še bolje – uporaba vlažilnika zraka.

Idealna spalna temperatura

Za kakovosten spanec strokovnjaki priporočajo, da je temperatura v spalnici pozimi med 17 in 20 stopinj Celzija. Telo se med spanjem najbolje sprosti, ko je zrak prijetno hladen, ne pa prevroče ogret.

Varnostni ukrepi pri uporabi grelcev

Če v spalnici uporabljate grelnik, poskrbite, da:

• Na njem ne bo nič vnetljivega (odeje, pohištvo, papir).
• Bo postavljen na trdo, negorljivo površino – nikoli na preprogo ali lesena tla.
• Otroci in hišni ljubljenčki ne bodo imeli neposrednega dostopa do njega.

S temi ukrepi boste zagotovili, da bo vaša spalnica pozimi prijetna, varna in optimalna za kakovosten spanec.

*Foto: Pexels