Je modri ponedeljek mit ali opozorilo? Resnica o najbolj depresivnem dnevu

Modri ponedeljek je izraz, ki se vsako leto znova pojavi sredi januarja in označuje dan, ki naj bi bil najbolj depresiven v letu. Gre za tretji ponedeljek v januarju, ko se pri številnih ljudeh prepletajo slabo vreme, pomanjkanje dnevne svetlobe, utrujenost po praznikih in občutek, da novoletni cilji že drsijo iz rok.

Izraz je leta 2005 nastal v okviru marketinške kampanje podjetja Sky Travel, ki je želelo spodbuditi prodajo zimskih potovanj. Datum je bil določen s pomočjo enačbe, ki jo je podpisal psiholog Cliff Arnall, vendar so jo številni znanstveniki kasneje označili za psevdoznanstveno, saj ne temelji na merljivih psiholoških ali medicinskih podatkih. Kljub temu se je pojem hitro razširil v medijih in postal del sodobne kulture.

Čeprav znanost ne potrjuje obstoja enega samega »najbolj žalostnega dne«, strokovnjaki opozarjajo, da je zimski čas dejansko povezan z večjim tveganjem za sezonsko afektivno motnjo (SAD). Gre za obliko depresije, povezano z zmanjšano količino dnevne svetlobe. Raziskave, objavljene v uglednih revijah, kot je The American Journal of Psychiatry, potrjujejo, da so svetlobna terapija, telesna aktivnost in strukturirana dnevna rutina učinkoviti načini za blaženje simptomov.

Modri ponedeljek je zato mogoče razumeti manj kot dejstvo in bolj kot opomnik. Opomnik, da januar pogosto prinese čustveni padec, a tudi priložnost za ponovni razmislek. Psihologi svetujejo, da si cilje zastavljamo realistično, v manjših korakih, ter da smo do sebe prizanesljivi. Namesto drastičnih sprememb so dolgoročno uspešnejše postopne prilagoditve življenjskega sloga.

Organizacije za duševno zdravje hkrati opozarjajo, da označevanje enega dneva kot »najbolj depresivnega« lahko zmanjšuje resnost dejanskih duševnih stisk, ki trajajo dlje kot en sam dan. Kljub temu pa lahko Modri ponedeljek služi kot izhodišče za pogovor o duševnem zdravju, samorefleksiji in skrbi zase.

Namesto da bi ga dojemali kot neizogibno slab dan, ga lahko razumemo kot trenutek za ustavitev, prilagoditev pričakovanj in nov začetek.

* Slike so simbolične (foto: Freepik)