Kako se učinkovito upreti zimski depresiji?

Ko se januar vleče, dnevi pa ostajajo kratki in temni, se marsikdo počuti utrujenega, brezvoljnega in brez prave energije.

Če imate občutek, da ste stalno izčrpani, niste edini. Veliko ljudi je občutljivih na pomanjkanje dnevne svetlobe v zimskem času. Razpoloženje, spanec in splošna energija se porušijo – pogosto pa tudi koža izgleda bolj pusta in utrujena.

Prav tu lahko pomagajo svetilke z dnevno svetlobo. V dom prinesejo več svetlobe in s tem ne vplivajo le na počutje, temveč posredno tudi na videz.

Kako vam lahko dnevna svetloba pomaga skozi zimo

Svetilke z dnevno svetlobo posnemajo naravno sončno svetlobo. Delujejo z visoko svetlobno močjo (pogosto okoli 10.000 luksov) in s svetlobnim spektrom, podobnim dnevni svetlobi.

Ko se zjutraj ali čez dan za določen čas izpostavite takšni svetlobi, ta preko oči vpliva na vašo biološko uro. Med drugim uravnava izločanje melatonina – hormona spanja – in pomaga stabilizirati ritem dan–noč.

Veliko uporabnikov poroča, da se po nekaj dneh redne uporabe počutijo bolj budne, uravnotežene in manj potrte.

Kaj pomeni svetloba za razpoloženje in zdravje

Zimska depresija pogosto ne izvira le iz mraza, temveč predvsem iz pomanjkanja svetlobe. Ko je dnevne svetlobe manj, ima telo manj možnosti, da pravilno nastavi svoje notranje ritme.

To se lahko kaže kot:

• utrujenost
• slabo razpoloženje
• težave s koncentracijo
• povečan tek po sladkem

Svetilke z dnevno svetlobo pomagajo vsaj delno nadomestiti ta primanjkljaj. Seveda ne morejo zamenjati sprehoda na svežem zraku, so pa zelo praktična dopolnitev, kadar vreme ali vaš urnik ne dopuščata veliko sonca. Za delo za računalnikom je še posebej primerna svetlobna terapijska namizna svetilka.

Lepotni učinki: zakaj več svetlobe koristi tudi vaši koži

Na prvi pogled svetilka z dnevno svetlobo nima veliko skupnega z nego kože. A učinek se pogosto hitro pokaže v ogledalu. Ko se bolje počutite, se to pozna tudi navzven. Temni podočnjaki, pusta polt in izraz »stalno sem utrujen/-a« pogosto niso le posledica slabe kozmetike, temveč kronične izčrpanosti in slabega spanca.

Bolj urejen dnevni ritem lahko tu naredi veliko razliko. Zato je za lepše prebujanje in bolj spočit videz lahko zelo koristen tudi svetlobni budilnik, ki simulira sončni vzhod.

Foto: Pexels