Prednosti limfne drenaže za telesno aktivne

Telesna aktivnost ima seveda številne pozitivne učinke na naše telo, lahko pa pripelje tudi do poškodb, vnetnih procesov, utrujenosti ali zgolj težkih nog. V izogib temu se mnogi športniki in vsi, ki so telesno aktivni, odločijo za limfno drenažo.

Ročna limfna drenaža je posebna terapevtska tehnika, ki se osredotoča predvsem na spodbujanje limfnega obtoka in odstranjevanje odvečnih odpadnih snovi iz telesa. Z njeno pomočjo odstranjujemo tudi stranske produkte vadbe in sproščamo mišice, zato je ključna metoda za hitrejšo regeneracijo po intenzivnih treningih. V nadaljevanju boste izvedeli, kako vam limfna drenaža lahko koristi pri vaših športnih aktivnostih.

Hitrejša regeneracija mišic po naporu

Splošno znano je, da se po intenzivni telesni aktivnosti v naših mišicah kopičijo presnovni produkti, kot je na primer mlečna kislina. Ta povzroča utrujenost, bolečino in zmanjšano zmogljivost, kar se odraža tudi na slabši izvedbi vseh naslednjih aktivnosti oziroma treningov.

Prednost ročne limfne drenaže je v tem, da spodbuja pretok limfe in s tem tudi vseh presnovnih produktov iz mišičnega tkiva. Zaradi tega se zmanjša zakrčenost mišic in tudi skrajša čas regeneracije po intenzivnih aktivnostih. Športniki in rekreativci lahko tako hitreje nadaljujejo z aktivnostmi brez bolečin v mišicah.

Zmanjšanje oteklin in občutka težkih nog

Občutek težkih nog in otekline so pogost pojav pri telesno aktivnih posameznikih. Glavni razlogi za to so intenzivnejši treningi, otekline pa so zelo pogosto posledica tudi raznih operativnih posegov, pri katerih med drugim prihaja do zastajanja tekočine.

Limfna drenaža je znana po tem, da z vztrajnimi in nežnimi pritiski v smeri limfnega obtoka posnema utripanje limfnih žlez, s tem pa pripomore k temu, da se odvečna tekočina izloči iz organizma. Ročna limfna drenaža, poleg zmanjševanja otekline, aktivnim posameznikom omogoča tudi hitrejše in varnejše okrevanje po operacijah ter zmanjšuje tveganje za morebitne zaplete po operacijah.

Izboljšanje delovanja imunskega sistema

Limfni sistem ima na splošno pomembno vlogo tudi pri delovanju imunskega sistema, saj sodeluje pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa, s tem posledično pa izboljšuje obrambne funkcije telesa. Glede na to, da intenzivna in ponavljajoča se telesna aktivnost lahko oslabi imunski sistem, smo v tem času običajno tudi bolj dovzetni za bolezni.

Ker pa ročna limfna drenaža spodbuja delovanje bezgavk in pospešuje kroženje limfe, to telesu pomaga tudi pri učinkovitejšemu odzivanju na zunanje vplive. Z rednimi tretmaji ročne limfne drenaže boste tako prispevali tudi k boljšemu imunskemu sistemu telesa.

Preprečevanje vnetnih procesov v mišicah

Med telesno aktivnostjo v mišicah in vezivnemu tkivu nastajajo številne mikro poškodbe, kar je sestavni del prilagajanja telesa na napor. Če se ti vnetni procesi pravočasno ne ustavijo, to lahko vodi v resnejše kronične težave.

V takšnih situacijah je limfna drenaža odlična rešitev, saj pospešuje odstranjevanje toksinov iz mišic in izboljša limfni obtok, to pa posledično pospešuje celjenje mikro poškodb v mišicah. Rezultat tega je zmanjšanje bolečine in nelagodja ter preprečevanje kroničnih vnetnih procesov v mišicah. Mirno lahko rečemo, da je poleg masaže to eden najboljših načinov za ohranjanje funkcionalnosti mišic in vezivnega tkiva.

Povečanje gibljivosti sklepov

Zakrčenost mišic, otekline in bolečine so najpogostejši omejitveni dejavniki za večjo gibljivost sklepov. Omejeno gibanje pa telesno aktivnim posameznikom preprečuje učinkovito treniranje oziroma vadbo.

Ročna limfna drenaža z zmanjševanjem oteklin in sproščanjem mehkih tkiv poskrbi, da so mišice po terapiji bolj sproščene, s tem pa se poveča tudi gibljivost v sklepih. Z rednimi tretmaji se postopoma zmanjšuje okorelost gibov in se povečuje njihova amplituda, kar vodi v lepše in bolj gladko izvajanje gibov, s tem pa tudi večja fizična zmogljivost.

Preventivno delovanje pred poškodbami

Preobremenitev, mišična neravnovesja, kopičenje mikro poškodb in utrujenost so med najpogostejšimi vzroki za poškodbe med športnimi aktivnostmi. Če se tovrstnih težav lotevamo sproti z limfno drenažo, je to najboljša preventiva.

Ročna limfna drenaža spodbuja kroženje limfe skozi limfne žile, ki se nato izlije v venski krvni obtok. Odpadne snovi se nato preko sečil izločijo iz organizma. Zaradi tega se zmanjša napetost v mišicah ter tveganje za razna vnetja in druge športne poškodbe.

Izboljšanje splošne zmogljivosti

Znano je, da je naše telo sposobno največjih zmogljivosti le, če je dovolj spočito in regenerirano. Glede na to, da ročna limfna drenaža pomembno prispeva k hitrejši regeneraciji mišic po naporu in zmanjšanju utrujenosti, je velika verjetnost, da bo vaše telo pripravljeno na največje obremenitve.

Učinki limfne drenaže se odražajo tudi na izboljšani gibljivosti sklepov in boljšemu delovanju imunskega sistema, kar omogoča učinkovitejše gibanje in s tem hitrejši napredek pri vadbi.

Če ste telesno aktivni, je limfna drenaža lahko pomemben podporni element pri vaših naslednjih športnih podvigih. Z njeno pomočjo boste najbolje ohranjali popolno ravnovesje med obremenitvijo in regeneracijo.

*Oglasni prispevek