Februar brez mehurčkov: izziv za manj sladkorja in boljše zdravje

Po januarju brez alkohola (Dry January) številni nadaljujejo z zdravimi navadami tudi v februarju. Eden izmed takšnih izzivov je Fizz Free February, kar pomeni februar brez sladkih gaziranih pijač.

V okviru tega izziva se posamezniki za ves mesec odpovejo gaziranim pijačam, kolam in energijskim napitkom z mehurčki. Namen je zmanjšati vnos sladkorja ter spodbuditi bolj zdrave prehranske navade, ki se lahko ohranijo tudi po koncu februarja.

Izziv je pred nekaj leti nastal v londonski četrti Southwark, sprva predvsem z namenom zmanjševanja debelosti pri otrocih. Kljub temu pa ima zmanjšanje uživanja sladkih pijač pozitivne učinke za ljudi vseh starosti.

Sladkor – skrita nevarnost v pijačah

Veliko ljudi ne ve, da so tudi sadni sokovi in smutiji pogosto prave sladkorne bombe, kljub temu da jih pogosto dojemamo kot zdrave zaradi vsebnosti vitaminov. Ena pločevinka klasične Coca-Cole vsebuje skoraj 35 gramov sladkorja, kar pri otroku med 7. in 10. letom pomeni kar 150 % priporočenega dnevnega vnosa sladkorja.

Prekomerno uživanje sladkih pijač lahko povzroča nihanje krvnega sladkorja, povečuje tveganje za sladkorno bolezen ter vodi v karies. V Veliki Britaniji je zobna gniloba celo najpogostejši razlog za hospitalizacijo otrok, starih od 5 do 9 let.

Zdravje, denar in okolje

Opustitev sladkih gaziranih pijač ne koristi le zdravju, temveč tudi denarnici. Če bi nekdo prenehal piti eno 1,5-litrsko plastenko znamčne gazirane pijače na dan, bi lahko na leto prihranil do 700 funtov.

Poleg tega ima proizvodnja tovrstnih pijač tudi velik vpliv na okolje. Za pridelavo sladkorne pese, potrebne za pol litra kole, se lahko porabi med 170 in 310 litrov vode, kar vpliva na dostop do vode v revnejših skupnostih.

Majhen korak z velikim učinkom

Fizz Free February je odlična priložnost, da se zavestno odpovemo sladkim pijačam in jih nadomestimo z vodo, nesladkanimi čaji ali mineralno vodo brez dodatkov. Tudi po koncu izziva obstaja veliko dobrih razlogov, da z zmanjšanim vnosom sladkorja nadaljujemo – za boljše zdravje, lepši nasmeh in več energije v vsakdanjem življenju.

*Foto: Pexels