Ali je popoldanski spanec dober ali škodljiv?

Kratek počitek lahko pomaga – ali pa pokvari vaš večer.

Popoldanski spanec je navada, ki deli mnenja. Nekateri si brez kratkega počitka sploh ne predstavljajo dneva, saj jim pomaga premostiti popoldansko utrujenost, spet drugi se mu izogibajo, ker menijo, da negativno vpliva na nočni spanec. Resnica je nekje vmes – popoldanski spanec je lahko zelo koristen, a le, če ga izvajamo pravilno.

Kratek spanec izboljša energijo

Kratek počitek, ki traja približno 10 do 30 minut, ima lahko izjemno pozitiven učinek na telo in um. Pomaga izboljšati koncentracijo, spomin in razpoloženje ter zmanjša občutek utrujenosti. Takšen spanec je še posebej koristen za ljudi, ki zgodaj vstajajo ali imajo naporen delovnik. Ker ne preidemo v globoke faze spanja, se po prebujanju običajno počutimo sveže in spočito.

Predolg spanec ima nasproten učinek

Če popoldanski spanec traja predolgo, lahko hitro dosežemo globlje faze spanja. Prebujanje iz teh faz pogosto povzroči občutek teže, zmedenosti in še večje utrujenosti kot prej. Poleg tega lahko daljši spanec čez dan zmoti naravni ritem telesa in oteži uspavanje zvečer, kar vodi v slabšo kakovost nočnega počitka.

Kdaj se mu raje izogniti

Popoldanski spanec ni primeren za vsakogar. Ljudje, ki imajo težave z nespečnostjo ali pogosto težko zaspijo, bi se mu morali izogibati. Prav tako ni priporočljivo spati pozno popoldne ali celo zvečer, saj to lahko poruši spalni ritem. Če že spite, je najbolje, da to storite zgodaj popoldne in nastavite alarm, da ne presežete priporočene dolžine spanca.

*Foto: Pexels