Zakaj energijske pijače niso prava rešitev za utrujenost?

Energijske pijače so v zadnjih letih postale del vsakdana številnih mladostnikov. Mnogi jih povezujejo z večjo zbranostjo, športom, učenjem ali hitrim dvigom energije, vendar Nacionalni inštitut za javno zdravje opozarja, da ne gre za nedolžen izdelek za osvežitev. Energijske pijače vsebujejo visoke količine kofeina in drugih stimulativnih snovi, ki lahko vplivajo na zdravje mladih.

Ena najpogostejših zmot je prepričanje, da so energijske pijače podobne športnim napitkom. Mladi jih pogosto vidijo v športnem okolju, pri oglaševanju in ob športnih dogodkih, zato jih povezujejo s telesno aktivnostjo. V resnici pa energijske pijače niso namenjene hidraciji med športom. Pravi športni napitki telesu pomagajo nadomestiti tekočino in elektrolite, energijske pijače pa tega ne naredijo. Zaradi kofeina lahko celo prispevajo k dehidraciji in dodatno obremenijo srce.

Pogost mit je tudi, da oznaka »sugar free« pomeni zdravo izbiro. Res je, da različice brez sladkorja ne vsebujejo dodanega sladkorja, vendar težava ni le v sladkorju. Tudi takšne energijske pijače vsebujejo velike količine kofeina in druge stimulativne snovi, ki lahko pri mladih povzročijo nemir, razbijanje srca, težave s spanjem in slabšo koncentracijo.

Mnogi mladostniki po energijskih pijačah posegajo tudi med učenjem, zlasti v času testov, mature ali večjih šolskih obveznosti. Občutek budnosti se lahko za kratek čas res poveča, vendar učinek hitro mine. Temu lahko sledijo padec energije, utrujenost in slabša zbranost. Kot opozarja Nacionalni inštitut za javno zdravje, pomanjkanja spanja ni mogoče nadomestiti s kofeinom.

Posebej pomembno je opozorilo, da otroci in mladostniki kofein prenašajo drugače kot odrasli. Mladi so na kofein bolj občutljivi, zato lahko pretirano uživanje energijskih pijač vpliva na spanec, razpoloženje, srčni utrip, krvni tlak in sposobnost zbranosti. Še posebej problematično je kombiniranje energijskih pijač z alkoholom ali njihovo uživanje pred športno aktivnostjo.

Kaj torej mladim v resnici daje energijo? Odgovor ni tako privlačen kot marketinški slogani, je pa veliko bolj zdrav: dovolj spanja, redno gibanje, ustrezna hidracija, uravnotežena prehrana ter dobra organizacija počitka in obremenitev. Prav to je tudi glavno sporočilo kampanje Izberi svojo energijo - do dobre energije brez energijskih pijač, ki jo izvajajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje.

V kampanji sodelujejo tudi športniki, šole in mladinske organizacije, saj želijo mladim zdrave navade približati na način, ki jim je blizu. Na NIJZ poudarjajo: »Mladi potrebujejo energijo za šolo, šport in prosti čas. Pomembno pa je, od kod ta energija pride.«

Sporočilo kampanje je zato jasno in preprosto: »Prava energija ne pride iz pločevinke.«

Foto: Unsplash, NIJZ